• Published by Mezia Mujahidah  

Pastikan Tidur si Kecil Berkualitas untuk Optimalisasi Tumbuh Kembangnya

Salah satu kebutuhan kita yang paling utama selain makan adalah tidur. Apalagi untuk si kecil yang masih bayi, tidur tidak hanya merupakan waktu untuk istirahat semata, tetapi juga untuk mengumpulkan energi dan juga menjaga emosi agar tetap stabil. Makanya, tak jarang bayi kita sering rewel salah satunya karena kurang tidur atau tidurnya sering terganggu. Karena itulah bisa dikatakan tidur yang berkualitas sangat penting bagi si kecil dan memiliki peran penting untuk tumbuh kembangnya. Ketika anak memiliki jadwal dan kualitas tidur yang baik, maka tumbuh kembang si kecil di masa akan datang bisa lebih optimal.

Hal yang harus menjadi catatan penting bagi parents adalah, bahwa tentu waktu tidur si kecil berbeda dengan orang dewasa. Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia lamanya waktu tidur ideal bagi si kecil adalah : 

• Bayi usia 0 sampai 28 hari, tidur dengan total waktu 16 sampai 20 jam setiap hari dengan periode sekali tidur 1 sampai 4 jam dan bangun 1 sampai 2 jam
• Bayi usia 1 sampai 4 bulan, tidur dengan total waktu 14 sampai 15 jam dengan periode sekali tidur 3 sampai 4 jam
• Bayi usia 6 sampai 12 bulan, tidur dengan total waktu 13 sampai 14 jam dengan sekali periode tidur 6 sampai 8 jam dan saat masuk usia 9 bulan tidur lebih banyak dihabiskan pada malam hari.

Tentu saja, tidur yang berkualitas pada si kecil tidak hanya berpatokan pada durasi waktu tidur saja, tapi juga banyak faktor penentu lainnya. Misalnya, kenyamanan saat tidur dan pola tidurnya. Amat penting bagi si kecil untuk bangun dengan perlahan membuka mata, dan tidak terbangun karena terkejut dengan kondisi sekitar atau tidak nyaman dengan area tempat tidurnya. Oleh karena itu, agar tidur anak berkualitas agar semakin optimal tumbuh kembangnya anak perlu tidur dengan nyenyak. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar tidur anak nyenyak dan segar ketika bangun kembali, diantaranya adalah dengan membantu si kecil memahami zona waktu antara siang dan malam, gunakan waktu di siang hari untuk makan 3 kali sehari. 

Usahakan juga si kecil tidur dalam ruangan yang cahaya penerangannya tidak terlalu terang dan juga tidak terlalu gelap. Buatlah suasana tenang di dalam kamar tidur si kecil, usahakan agar aktifitas di dapur, kamar mandi dan ruangan keluarga tidak terlalu mengganggu si kecil yang sedang tidur. Hal penting yang juga harus diperhatikan adalah kenyangkan si kecil sebelum tidur. Usahakan untuk menyusui bayi sampai kenyang sebelum tidur. Sebelum tidur pastikan tubuh dan pakaian di kecil bersih dan nyaman, seperti memakai minyak telon di perut dan punggungnya. Tak kalah pentingnya adalah rebahkanlah si kecil di tangan Bunda, kehangatan tangan bunda sembari memberikan tepukan dan elusan ringan di punggung dan bokong bayi, akan membuat bayi semakin nyaman, aman dan bisa segera tidur dengan nyenyak.

Ketika si kecil tidurnya semakin baik dan berkualitas maka ia akan mudah tertidur di malam hari dan mudah terbangun di pagi hari dalam kondisi yang segar dan nyaman dan juga tidak akan memerlukan tidur siang yang berlebihan tapi tetap sesuai dengan usia tumbuh kembangnya. Semoga info ini dapat bermanfaat bagi bunda untuk menemukan cara dan lebih 

meningkatkan waktu tidur si kecil.

Mezia Dewi Pratiwi, S.Pd dari BehaviorPals Center Jakarta, Indonesia

Daftar Pustaka

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/05/28/071100720/tidur-berkualitas-bikin-tumbuh-kembang-anak-optimal-ini-penjelasannya?

https://fk.ui.ac.id/infosehat/tidur-optimalkan-pertumbuhan-balita/

Tidur berkualitas, Tumbuh kembang

Baby 6 Months - 18 Months / Bayi 6 - 18 Bulan / Physical Development / Tumbuh Kembang Fisik / Health / Kesehatan / Pastikan Tidur si Kecil Berkualitas untuk Optimalisasi Tumbuh Kembangnya

Comments