• Published by Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi. from BehaviorPALS Center 

Mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang memiliki peran penting dalam kehidupan. Mata menjadi pintu pembuka dunia. Dengan mata, kita dapat melihat berbagai macam keindahan dan keistimewaan dunia dan isinya. Dengan mata, manusia juga dapat belajar berbagai macam hal baru yang membuat manusia menjadi lebih berkembang. Serta dengan adanya mata, kita tidak hanya melihat keindahan namun peristiwa lain yang kurang mengenakan namun disanalah kita akan belajar menjadi manusia yang lebih kuat. 

Kesadaran menjaga kesehatan mata penting untuk dilakukan. Apalagi di era teknologi ini, mata kita banyak dihadapkan dengan layar. Pada akhirnya, mata kita menjadi jauh lebih lelah dan kesehatan mata pun menurun. Tidak jarang saat ini banyak orang bahkan anak kecil sudah mengalami gangguan penglihatan. Perlunya untuk menjaga kesehatan mata agar mata tetap sehat. Menjaga kesehatan mata bisa dimulai dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung nutrisi yang baik untuk mata. Antioksidan yang terkandung dalam sayur dan buah terbukti dapat menjaga kesehatan mata. Untuk lebih lengkapnya, simak penjelasan di bawah ini !

1. Buah dan sayur yang mengandung Lutein & Zeaxanthin

Buah dan sayur yang mengandung antioksidan lutein dan zeaxantin dapat menjaga kesehatan mata. Buah dan sayur tersebut diantaranya Telur, kale, bayam, lobak hijau, collard hijau, selada romaine, brokoli, zucchini, jagung, kacang polong dan kubis Brussel.

2. Buah dan sayur yang mengandung Vitamin C (ascorbid acid)

Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menjaga imunitas. Vitamin C juga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata. Buah dan sayur berikut yang mengandung vitamin C dan baik untuk mata diantaranya Beri merah, kiwi, paprika merah dan hijau, tomat, brokoli, bayam, dan jus yang terbuat dari jambu biji, jeruk bali, dan jeruk.

3. Buah dan sayur yang mengandung Vitamin A/ Beta Carotene

Vitamin A juga dikenal sebagai nutrisi yang baik untuk mata. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A baik untuk kesehatan mata. Buah dan sayur yang mengandung vitamin A diantaranya Wortel, ubi jalar, labu, telur, dan sayuran hijau. 

4. Buah dan sayur yang mengandung Vitamin E. 

Beberapa makanan yang mengandung vitamin E yang baik untuk mata diantaranya Minyak sayur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, ubi jalar, alpukat, bibit gandum, dan biji-bijian.

5. Buah dan sayur yang mengandung Zinc.

Beberapa makanan yang mengandung Zinc yang baik untuk mata diantaranya Daging merah, unggas, tiram dan makanan laut lainnya, kacang-kacangan, kacang kering, makanan kedelai, susu dan produk susu lainnya, biji-bijian utuh, dan sereal sarapan yang diperkaya.

Itulah tadi beberapa buah dan makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Untuk lebih lengkapnya, anda dapat dengn rutin memeriksakan mata anda dan berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mata.

Oleh Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi dari BehaviorPALS Center 

sumber : 

https://www.health.ny.gov/publications/0911.pdf

Buah, Sayur, Kesehatan Mata

Children 4 Years - 6 Years / 4 Tahun - 6 Tahun / General Health / Kesehatan Umum / Health / Kesehatan / Buah dan Sayur untuk Mata

Comments